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中医常识:夏季怎么养护阳气?

发布日期:2013-09-01 来源:成都博爱医院 责任编辑:程灵霞 [我要咨询][我要预约]
都市里人们由于工作压力大,经常熬夜,很多人存在气虚等问题,工作到下午就会感到很疲倦,说话中气不足,胃口也不好,饭量很小,大便也不易成形。夏季是一年里阳气盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人体来说是新陈代谢旺盛的时期。这种情况更甚,中医说夏

中医常识:夏季怎么养护阳气?都市里人们由于工作压力大,经常熬夜,很多人存在气虚等问题,工作到下午就会感到很疲倦,说话中气不足,胃口也不好,饭量很小,大便也不易成形。夏季是一年里阳气较盛的季节,气候炎热而生机旺盛,对于人体来说是新陈代谢旺盛的时期。这种情况更甚,中医说夏季应该养护阳气,这样会有明显改善的效果。那么,阳气该怎么养护呢?

夏季如何养护阳气?

说到夏季要养阳,很多人不理解,总觉得夏季天气已经这麼热了,还要养阳吗?

其实,按照人的生理,夏季阳气浮于外,阴气伏于内。这是為了适应自然环境,腠理开泄,通过排汗以使人的体温达到平衡,但是汗為心之液,汗液外泄,气随汗也泄掉,夏季以五脏来说是对应于心,中医上有汗血同源的说法,所以心气较易耗伤,这就是中医学上所谓“壮火食气”。气為阳,气伤阳也就伤了,所以夏季人体的阳气多不足,应养阳气。

中医养生认為,亚健康状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。因此,培养阳气可有效增强抵抗力。

1、少食冷饮

夏季气候炎热,冷饮成為人们较爱的饮品,很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯,以此来清暑热,却不知夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内,阴气内伏,没有足够的阳气来护脾胃,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等癥状,时间长了还会损伤肾的阳气,导致脾肾阳虚。

2、夏天少喝凉茶

我国南方地区的人们喜欢喝凉茶,加上厂家的宣传,让人总是觉得夏天一定要喝凉茶,而不知道夏天本来是应养阳气的。市场上有的凉茶过于苦寒,脾胃功能较弱的人更要慎服。夏季多湿,特别是长夏(大小暑季节时期)是通于脾,过喝凉茶伤了脾阳,脾对水湿的运化(代谢)功能就会下降,脾反而会被湿邪遏制,一旦脾的功能被湿邪所阻遏,则可能因為脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚,而出现晚腹胀满、食欲不振、大便塘泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种癥状。

3、适当运动

夏季外界阳气较旺,应多到户外活动,可补充身体能量、调畅气血、养护阳气,但不宜运动过度,出门应做到防晒。走路可固护阳气。

4、按摩涌泉穴

中医养生认為,“精从足底生”,精即指人体能量。足底有一个重要穴位,即涌泉穴。《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时应经常按摩涌泉穴。

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